Jóga S.O.S. – Elsősegély a fáradt testnek

 

A Jóga S.O.S. sorozat azért született, hogy otthoni segítséget adjon a fájdalmas testrészek hatékony átmozgatásához, a fájdalom azonnali enyhítéséhez és a problémák hosszú távú megelőzéséhez.

Mindennapi fájdalmaink úgy mint a fejfájás, derék- és hátfájás, a tartási rendellenességekből adódó emésztési problémák, a stresszes életmód okozta nyak- és vállfájás, stb. mind enyhíthetőek és kiküszöbölhetőek a tudatos mozgás és légzés segítségével. A MÁS jóga egyszerű gyakorlataival hatékonyan és célirányosan átmozgathatod a testedet.

Ez a sorozat akkor is tökéletes, ha egy komplett jóga tanfolyamra vágysz, amely már kihívásokat és középhaladó ászanákat is bemutat.

A tananyag összesen 6 tematikus, testrészek szerinti modulból és modulonként 4-4 db gyakorló videóból áll, így összesen 24 videót, leckét tartalmaz. Egy-egy videó hossza átlagban 15-20 perc, tehát tökéletes segédeszköz lehet a rendszeres otthoni jógázáshoz. A leckék hosszúsága jó lehetőséget ad arra, hogy ezeket a gyakorlatokat beépítsd a mindennapjaidba egy ésszerű és tartható időbeosztás mellett. Fontos tudatosítani, hogy ha rendszeresen rövidebb ideig jógázol, akkor sokkal jobb eredményeket érhetsz el, mintha programszerűen csak kétszer vagy egyszer egy héten elmész egy csoportos jógaórára, ahol jól elfáradsz. Ez a sorozat fokozatos és jól felépített leckéket tartalmaz, így folyamatosan figyelheted magadon a fejlődést.

A tanfolyam teljesen kezdő jógázók számára ideális, de haladóknak is érdekes lehet, mivel hatékonyan elvezet a bonyolultabb gyakorlatok felé.

 

AJÁNDÉK MEGRENDELŐKNEK!

A tanfolyamra történő előfizetés időtartamára továbbra is hozzáférést kapsz a MÁS Ráhangolódás leckéihez, így plussz 12 leckét illetve 2 órányi jóga gyakorlást ajándékba adunk.

 

Praktikus részletek

A tanfolyam az előfizetés kezdetétől számított 6 hónapig elérhető.

A tanfolyam ára: 16.000,- Ft

A modulok felépítése a következő:

 

Minden egyes témában

  • az első rész instant megoldásokat tartalmaz az éppen jelentkező testi fájdalmaidra
  • a második rész már könnyedebb átmozgató gyakorlatokat tartalmaz
  • a harmadik rész az erősítésről szól, azon az elven, hogy ha már nem fáj, akkor pont ideje lesz megerősíteni a gyenge testrészeket
  • a negyedik rész pedig haladó gyakorlatokat tartalmaz, növelve a távlatokat és fokozva a kihívást, hogy motivált maradj és érezd hova tudsz még tovább fejlődni

 

A modulok témakörei:

 

  1. modul – Hátfájás, háterősítés, a hátizmok lazítása és fejlesztése, a felső háti szakasz erősítése
  2. modul – Derékfájás csökkentése jógával, a derék átmozgatása, lazítása, a derék stabilizálása
  3. modul – A nyak és a váll merevségének oldása, a nyaki izomzat és a vállizmok görcsösségének javítása erősítő és nyújtó jóga gyakorlatokkal, a fejfájás hosszú távú megelőzése és enyhítése
  4. modul – A csípő mobilitásának megőrzése, a csípőt körbevevő izomzat lazítása és erősítése, felkészítés az ülő és előrehajló jóga pózokra és a haladó ászanákra
  5. modul – A hasizmok erősítése és az emésztés javítása jógával, Ujjayi légzés és Uddiyana bandha, az emésztési problémák (gázosodás, puffadás, székrekedés, hasmenés, IBS stb.) megelőzése ayurvédikus jóga gyakorlatokkal
  6. modul – A hátsó comb merevségének oldása (futók előnyben!) és a tartáshibák megelőzése, felkészítés a nehezebb jóga pózokra

 

Nézz bele a tanfolyamba:

Nem árulunk zsákbamacskát! Előbb nézz bele nyugodtan a sorozathoz készült bemutató leckékbe és ha tetszett, rendeld meg bátran a Jóga S.O.S. tanfolyamot!